Curso Online
Curso Chi Kung
Aprende a meditar
en movimiento
Junto al yoga, el Chi Kung es la única práctica que entrena y equilibra al mismo tiempo el cuerpo, la mente, la salud emocional y anímica. El nombre Chi Kung (también llamado Qi Gong) se podría traducir como «energía para el cuerpo» aunque, visto desde fuera, parece una forma de hacer arte con el cuerpo. Consiste en una práctica con un extenso historial cultural que posee efectos sorprendentes para la salud.
A diferencia del yoga, todo el mundo, de cualquier edad y condición física, puede practicar Chi Kung.
El Chi Kung ofrece meditar en movimiento, por lo que es perfecto para personas con dificultades de concentración. Mediante esta práctica irán mejorando su atención, su memoria y su salud en general. Lo fundamental cuando practiques cualquier modalidad de Chi Kung o Qi Gong, es que acompañes los movimientos con la adecuada respiración.
Encuentra tu nivel
Un mismo curso y 3 tablas
diferentes para diferentes
tipos de alumnos, intenso,
intermedio y avanzado.
Cualquiera de las tres tablas propuestas en este curso funcionan de una manera precisa y muy respetuosa con el cuerpo. Notarás cómo poco a poco vas adquiriendo conciencia de tu propio organismo, cómo la espalda bascula acompasadamente, cómo puedes subir los brazos sin que los hombros suban, cómo el movimiento dramático de las manos activa los puntos energéticos que tenemos en las muñecas…
Puedes practicarlo a diario, mejor a primera hora ya que aporta una gran cantidad de energía (tranquila y centrada) que podría impedirte dormir si decides practicar por la noche. Meditar en movimiento supone un momento de conexión profundamente espiritual. En algunos casos puede emocionar al participante hasta comenzar a llorar. Es algo normal e incluso deseable, por lo que no debes asustarte si te sucede.
Tabla 14 minutos
Tabla intensa de
Chi Kung para
mejorar el sistema
inmunitario
Precio 15€
Nivel idóneo para personas acostumbradas a entrenamientos aeróbicos, atletas, enérgicas o de rápida reacción. Es una tabla intensa de 14 minutos dirigida a personas ya familiarizadas con la técnica básica del Chi Kung.
A diferencia de las otras 2 tablas de la web, esta sostiene en quietud una parte de los movimientos. Mientras el cuerpo se mantiene estático, la respiración fluye en tiempos de coherencia cardiaca. Y esta es su mayor dificultad sí eres principiante.
Tabla 31 minutos
Tabla principiante
e intermedio de
Chi Kung
Precio 22€
Nivel intermedio y principiante (siempre y cuando hayas practicado previamente la forma de respirar en coherencia cardiaca*).
Tabla muy completa que sustituye ejercicios aeróbicos (correr, gimnasia) o anaeróbico como Yoga o Pilates. Consiste en 25 movimientos rítmicos, seguidos. Cada movimiento se repite 8 veces antes de pasar la siguiente. Trabajarás todo el cuerpo, incluidos los órganos internos, particularmente los riñones (por la intensa sudoración).
*No entraña riesgo de lesiones. Si eres principiante recomiendo entrenar previamente la respiración «coherencia cardíaca», consistente en inspirar durante 5 segundos y exhalar otros 5 segundos. Puedes entrenarte mediante la app gratuita de teléfono Respirelax+ (iPhone)o Ma Cohérence Cardiaque (Android).
Tabla 50 minutos
Tabla avanzada de
Chi Kung
Precio 28€
Esta tabla consta de 32 movimientos, con repeticiones de 8 veces cada uno y coordinación respiratoria en coherencia cardiaca.
Incluye 5 movimientos nuevos de agua (muy exigentes en fuerza y coordinación respiratoria.) y 2 movimientos de desplazamiento (aire) que exigen concentración y coordinación. Pueden resultar complicados si eres principiante.
Como en las demás tablas, se trabaja todo el cuerpo incluidos los órganos internos, es normal sudar profusamente y obtener como resultado una energía al mismo tiempo potente y tranquila.
El estado de serenidad, de conexión y de energía que se obtienen es muy elevado.
Ventajas del Chi Kung
Un ejercicio medicinal
para el cuerpo y la mente
La práctica habitual de Qi Gong o Chi Kung previene síntomas y enfermedades de todo tipo. lrás descubriendo que cesa el dolor de
articulaciones, se fexibilizan los músculos y al mismo tiempo, sorprendentemente, se recuperan y ejercitan los órganos internos, desde los alveolos de los pulmones hasta las vísceras. Es como ducharse por dentro. Cada movimiento de Chi Kung ha de acompañarse de una respiración profunda, completa y lenta. Esto pacifica el corazón y oxigena la mente. En los movimientos de apertura se inspira, en los de cierre se exhala. La mente estará totalmente enfocada en lo que realizas con el
cuerpo, por lo cual estarás meditando en movimiento.
Ventajas del Chi Kung
Retomar el contacto con la naturaleza.
La tabla de Chi Kung, en cualquiera de sus modalidades, invita a tu cuerpo a retomar el contacto con los elementos de la naturaleza, cuyo vínculo hemos perdido en nuestro modo de vida en la sociedad avanzada.
Descubrirás que los 4 elementos fundamentales de la madre naturaleza están también en nuestro cuerpo.
TIERRA
Hay movimientos de TIERRA. Los pies, durante toda la práctica, se mantienen firmemente enraizados a la tierra. Desde un punto de vista de salud mental, cuando despegas los pies de la tierra tu mente se pierde y divaga en fantasías. En el cuerpo humano, la tierra corresponde a los huesos, músculos y articulaciones. Es decir a lo que te sostiene de pie y te permite avanzar en tu camino.
AIRE
Mientras tus pies se enraizan en el suelo, en todos los movimientos verás que tu cabeza se acerca más al cielo. las ideas inspiradoras, a la creatividad, a la espiritualidad, al contacto con algo grande e infinito. Los ejercicios de aire mejoran la amplitud y flexibilidad de los pulmones, permiten oxigenar bien la sangre y, por tanto, el cerebro.
AGUA
Los ejercicios de agua llevan nombres preciosos como «las algas», «la medusa», «la estrella de mar», etc. Nuestro organismo está compuesto de un 70% de agua.
FUEGO
El fuego en nuestro cuerpo es la energía. La motivación. Las ganas. Observa que en los ejercicios de fuego, aunque prácticamente no te mueves, tu corazón y pulsaciones se aceleran como si estuvieses corriendo. Por ello, aunque la tabla completa parezca un ejerc sin embargo también es cardiovascular.
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curso online Chi Kung? No dudes
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encantada me pondré en
contacto contigo cuanto antes.
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