Curso Online

Audios de autoterapia guiada. Libera encefalinas y endorfinas para regular el estado anímico y ciertos síntomas físicos…

Te presentamos 3 audios que facilitan una autoterapia en cualquier lugar donde te encuentres sin necesidad de la presencia de un profesional. Sólo hacen falta unos auriculares, 30 minutos y un sitio donde puedas tumbarte o sentarte sin interrupciones. Entrarás en un estado de relajación muy profundo y sanador. Tres audios diferentes para conseguir los siguientes resultados:

• Dormir profundamente

• Bienestar general y autoestima

• Reducción del estrés o ansiedad

Aplicaciones médicas y psicológicas

¿Cómo funciona? ¿Qué se siente durante la sesión?

Se ha demostrado que este tipo de audio, que tiene la particularidad de variar el sonido que entra por un oído o por el otro (estimulación bilateral), produce ondas cerebrales capaces de aliviar el estrés, las dolencias crónicas, así como potenciar la creatividad, la claridad mental, el rendimiento, el sistema inmunológico. También mejoran la actitud ante las dificultades de la vida y reprograman hábitos lesivos. Además, uno de ellos facilita la inducción al sueño.

Algunos científicos sostienen que la escucha de cualquiera de estas versiones facilita la liberación de encefalinas y endorfinas, unas sustancias químicas que regulan el estado anímico y ciertos síntomas físicos. Otros estudios se centran en el poder para acentuar la actividad del hemisferio derecho del cerebro para que el subconsciente se exprese libremente. Durante el proceso el ritmo respiratorio disminuye, el pulso se ralentiza y la respiración adquiere el ritmo idóneo para una correcta oxigenación de la sangre y del cerebro.

Lo que vas a experimentar se parece a lo que puedes sentir en la fase previa al sueño. Muchas personas describen percibirse profundamente relajadas y mentalmente despiertas. Hay quien afirma una sensación similar a la de la meditación, o a la que se obtiene tras un masaje relajante. La experiencia de cada uno puede ser única, pero tienen en común que resultan muy agradables.

Instrucciones importantes

Cómo hay que hacerlo

– En posición tumbada

– Con auriculares

– Durante 22 días seguidos

– SIN intentar controlar lo que digo, simplemente hay que dejarse llevar por las palabras.

– NO hacerlo después de las comidas o antes de dormir. Un bueno momento es al despertarse o al llegar a casa tras el trabajo, antes de la cena.

– Podrías quedarte dormido durante la práctica. No tiene importancia. Mis palabras harán su efecto de todas formas.

– Durante la práctica pueden surgir sueños, imágenes, recuerdos o emociones. Déjalo salir sin controlarlo. Apúntalo cada día al acabar

– Apunta también los cambios que vayas notando a diario, aunque sean sutiles.

– Al acabar los 22 días, puedes continuar siempre que quieras. O puedes descargar el audio del bienestar y autoestima y hacerlo durante otros 22 días. Es mejor no mezclar ambos audios.

Presta atención

Precauciones

No utilices ninguna de estas grabaciones si estás realizando cualquier tarea que requiera tu atención: conducir, planchar, manejo de máquinas, etc.

Ninguno de estos audios reemplaza el tratamiento médico en caso de que se requiera. Tómalo como un entrenamiento preventivo y sanador cuando no existe patología mental evidente. Consulta con tu médico si estás tomando fármacos antidepresivos o ansiolíticos. En la mayoría de los casos, no hay contraindicaciones y es una buena ayuda en periodos vitales difíciles o cuando estás en tratamiento médico.

También te puede interesar